ダイエット方法やダイエットにまつわる事に迷ったら、是非当サイトを参考にして下さい(^_-)-☆

ﾁｰｽﾞのｽｽﾒ

ﾀﾞｲｴｯﾄを無理なくするには、食べ物を見直すことは大切になります。摂取する総カロリーを減らせば体重は減りますが、バランスのとれた食事を心掛けないと病気の原因になりかねません。

そこでお勧めなのがﾁｰｽﾞになります。ﾁｰｽﾞに含まれている良質なタンパク質や乳脂肪、カルシウムは消化吸収しやすく、気になるカロリーも１ｇあたり約3.5kcalと低いのでﾀﾞｲｴｯﾄにぴったりな優良食品です。

栄養素たっぷりなﾁｰｽﾞにはビタミン類も豊富に含まれていますが、ビタミンＣは不足しているのでピーマンやのりといったものと一緒に食べるとるとより栄養バランスのとれた食事となります。

ｳｫｰﾀｰﾀﾞｲｴｯﾄ

人間の体の約70％は水から出来ていますが、水を摂取することの大切さはﾀﾞｲｴｯﾄしている場合であってもとても大切な存在です。よく水を飲むと水太りすると考えている方は多いのですが水はカロリーが0なので太ることは絶対にありません。また、水の持っている力を最大限利用することによってﾀﾞｲｴｯﾄ効果も十分に期待できます。

というのも、水には余分な老廃物を排出する機能があり新陳代謝を高くしてくれます。また、食前・食中に摂ることで食べた物を吸収しやすいように作用するので胃に負担がかかりにくくなります。特に硬水を飲むことによって不足している栄養素もしっかりと補給してくれるので、無理なくﾀﾞｲｴｯﾄに取り組めます。

食事リズムを整えるための耳ツボ

ダイエットしたいのに、食事リズムが乱れてついつい食べ過ぎてしまう方は是非耳ツボの刺激を試してみてはいかがでしょうか。ダイエットに効果的な耳ツボは「飢点（きてん）」と「皮質下（ひしつか）」です。

「飢点（きてん）」は左右両耳の耳の穴の、顔の方向にある、少し突き出た軟骨の真ん中あたりに位置するツボで、「皮質下（ひしつか）」は耳の軟骨の内側。耳たぶを親指と人さし指でつまんだときに人さし指が当たる、くぼんだ部分にあります。

食事の30分前に麺棒や指で各ツボを30回ずつ、両耳行うのがポイントで、過剰な食欲を抑えることが期待できます。気軽に出来るので毎日の習慣にしたいですね。

「お風呂ダイエット」で脂肪を燃やす

ダイエット効果を高めるものに「お風呂ダイエット」があります。忙しいと言ってシャワーで済ませてしまうのはもったいないです。入浴時に汗をかくことによって代謝が高まり痩せ体質になります。

入浴の方法として、ぬるめのお湯でゆっくり時間をかけてじんわりと汗を出すことによって毒素排出効果を高める「半身浴ダイエット」、長くお風呂に入るのが苦手な方は消費カロリーを高める「高温反復入浴法」といった方法があります。この「高温反復入浴法」は42～43℃という熱めのお湯に何回かに分けて入浴する方法で、消費カロリーは１回の入浴で300～400kcalになるというのでお勧めです。